养生细则

此细则抄录自F.A.T.君床头海报，全文如下：

1.起床前，鼻子、耳朵按摩，被窝操；

2.俯卧撑30个；

3.将被子翻转，开窗通风；

4.冷水洗脸、洗鼻；

5.喝一杯温开水；

6.吃早餐（以糖类为主，还要有足够的蛋白质和脂肪）；

7.饭后洗手，漱口；

8.饭后1小时吃水果或果汁；

9.下午锻炼（半小时到1小时，散步、游泳、球类等）；

10.睡前1小时一杯牛奶；

11.睡前刷牙，洗鼻，温水泡脚；

12.睡前脚底按摩，鼻、耳按摩，腹部按摩，睡前操。

注1：F.A.T.君乃我下铺的兄弟，全称为Four-Army Tank，顾名思义，谭四军。
注2：F.A.T.君患有鼻炎，因此，洗鼻、鼻按摩对鼻部健康的同志不具借鉴价值。